Как вы видите, большинство полезных закусок не найдешь в торговых автоматах, и часто они требуют некоторых усилий по приготовлению. Первое время вам может казаться утомительной необходимость заранее планировать и всегда иметь под рукой какие-то полезные закуски. Однако, привыкнув всегда носить с собой яблоко или пакетик орехов, вы обнаружите, что на самом деле очень удобно освободиться от необходимости искать, чем бы перекусить, всякий раз, когда вы проголодаетесь. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше после того, как съедите полезный абрикос, миндаль или даже соленые крендельки, чем проглотив пакет Cheetos. Чтобы вам было проще поддерживать привычку к здоровым закускам, заранее покупайте то, что вам нравится, и держите это всегда под рукой: в машине, на работе, в сумочке, портфеле или рюкзаке. У меня в кабинете всегда есть мои любимые плитки Luna и порционные пакетики попкорна для микроволновки. Может быть, это не самые лучшие закуски, но они, по крайней мере, позволяют контролировать количество съеденного, не портятся, приятны на вкус, относительно низкокалорийны, помогают не упасть духом к концу рабочего дня и к тому же не оставляют на пальцах оранжевой пыли, как Cheetos (кстати, что это вообще за пыль?).
Как следует из этой таблицы, для того чтобы изменить состав своих закусок, вам придется привыкнуть покупать какие-то новые для вас вещи, а другие, наоборот, перестать покупать. Вы знаете, что обязательно съедите чипсы, если они будут у вас в доме? Тогда просто не покупайте их. Так же как и при смене напитков, меняйте привычки по одной. Подождите, пока вы не привыкнете обходиться без какой-то одной вредной закуски, прежде чем отказаться от следующей. Если обычно во второй половине дня только и думаете, как бы сбегать в магазинчик за углом, попробуйте брать закуски с собой и удерживаться от посещения магазина в течение недели. Если вы сомневаетесь в том, чего вам захочется, добавьте к приготовленным закускам какой-нибудь фрукт или овощ. Скорее всего, вы сможете заменить готовые магазинные закуски бананом, яблоком и небольшим количеством каких-нибудь ягод, тем самым снизив потребление калорий и увеличив объем полезных питательных веществ. Главное — найти закуски, которые будут вам нравиться и при этом приносить пользу. Приучайте себя в большинстве случаев перекусывать именно этими продуктами. Вам нужно так изменить свой рацион, чтобы вы без особых усилий могли придерживаться новых принципов питания всю оставшуюся жизнь, а не только накануне купального сезона.
Источник: смотреть здесь
Похожие статьи:
реальные диеты отзывы
Комментариев нет:
Отправить комментарий